Mettre des mots sur les émotions
Apprendre à mettre des mots sur ses émotions et les accueillir est comme apprendre une nouvelle langue, ça demande de la pratique et de pratiquer avec des personnes qui parlent cette langue, ça rend le processus d'apprentissage plus stimulant.
Est-ce que tu t’entoure de personnes qui osent et développent leur intelligence émotionnelle?
Quand je ne sais pas quels mots utiliser pour identifier ce que je ressens, il se peut que :
Je vive une sensation de chaos;
J’ai le goût d’engourdir l’inconfort;
J’ai le réflexe de me déconnecter de moi-même;
Je me mette à juger comme « négatif » ce que je vis parce que je ne comprends pas le pourquoi de ces sensations;
J’attribue la cause de ces ressentis à l’extérieur de moi, envers les autres;
Je sois en mode réaction;
Je sois en mode survie;
Que je vive les émotions d’agacement, d’irritation, d’exaspération sans même le savoir…
Alors qu’apprendre à identifier les émotions, avec bienveillance, c’est :
Remettre de la conscience et de la responsabilité au coeur de ma vie
Me questionner et être curieuse
Me permettre de vivre de la connexion avec moi-même
Me reconnaître dans ce que je vis, ressens, avec écoute
Me donner l’opportunité d’accueillir ce que je vis,
M’ouvrir à la rencontre de mes besoins.
M’offrir le pouvoir de partager ce que je vis, avec des mots
Est-ce que tu as la connaissance des mots qui expriment les émotions, pour identifier et exprimer ce que tu ressens?
Dans l'apprentissage ça aide d’avoir accès à un vocabulaire émotif varié et riche, pour identifier ce qui se vit.
Dans mon expérience, le soutien de la liste de sentiments et de besoin a fait toute la différence pour me permettre de créer des nouveaux repères.
Est-ce que tu as accès à une telle liste comme soutien dans cette pratique pour développer et approfondir ton intelligence émotionnelle?
Je t’offre un outil gratuit, la liste de sentiments et de besoins que tu peux recevoir, avec une série de vidéos gratuits, pour te guider dans l’utilisation de celle-ci au quotidien.
Tu peux la télécharger en cliquant ici 👈
Avec bienveillance,
Carolyne Dupré
Inspiratrice de connexions humaines
Formatrice certifiée auprès du CNVC
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